¿Semana 4?

Sí, lo pongo entre interrogantes porque no he hecho nada en la que se supone que era la última semana del entrenamiento que empecé por lo que pasó en la volta a peu.

Toda la semana de descanso, con hielo en la zona dos veces al día y antiinflamatorio oral. A mitad de semana empecé a notar mejoría: podía bajar escaleras casi sin dolor. Me automasajeé la zona con una pelota de tenis (aunque me compré un rodillo de  foam del Decathlon que ya os contaré) un par de días y el viernes ya estaba casi casi curada.

Me hice a la idea de no hacer la carrera del circuito que tocaba el domingo, pero cuando llegó el día, sonó el despertador y me levanté, cambié de parecer. Me visto, la empiezo y si noto algún dolor o alguna molestia paro. Pero quiero intentarlo. Total, ir voy a igual porque ya me he levantado y voy a acompañar a NoMa… Él me pide, ante todo, prudencia.

Sí, la hice entera, sin dolor, sin molestias, sin sufrimiento 😀 ¿feliz? Mucho. Pero no me tengo que dormir en los laureles, tengo que fortalecer y fortalecer y fortalecer y fortalecer. Esta semana ya la tengo más o menos planificada así que ¡a por todas!

Semana 1

Como prometí, aquí estoy, para hablar de mi primera semana de vuelta a las rutinas.

Cuando me planteé retomar en serio, deverdaddelagüena, estavezsíquesíyaverás, quería hacerlo con un programa que me obligara a hacer lo que toque, que me lo organizara solo porque últimamente estoy tan vaga que con proponérmelo no sirve, necesito que esté marcado en la agenda de antemano, así que fui a lo fácil: abrí N+TC* y seleccioné el programa “Estilízate”. Son 4 semanas en los que te mueves 5 días con días de descanso alterno.

El primer día fue más o menos bien. No pude hacer todos los ejercicios porque, como ya dije, he perdido la forma y porque mi rodilla no me lo permitía. Pero no hizo que parara. ¿No puedo hacerlo? Pues hago algo parecido que sí que pueda.

El segundo era carrera continua de 5kms en los que fui prudente y lo dejamos en andar y correr. El domingo era el Ekiden y tenía que guardar fuerzas para mi relevo.

El tercer entrenamiento me lo salté a la torera. Tocaba el sábado y lo sacrifiqué por un par de paseos.

El domingo también tocaba entrene, era carrera rápida de 5kms, justo lo que iba a correr yo en mi relevo. Genial. O no. Realmente fue una caca. El día acompañaba, me sentía bien, tranquila, a gusto, un poco nerviosa, pero con un poco de miedo por la rodilla. Cuando recogí el tatsuki** me emocioné tanto que empecé a correr demasiado deprisa y tuve que bajar ritmo. Los dos primeros kilómetros bien, luego empezó a molestar la dichosa rodilla y ya tuve que alternar correr con andar. Aún así la terminé y con un tiempo decente. De todas maneras ya haré un post-resumen de lo que fue este año el Ekiden.

Y el último entrene fue el lunes, Yoga. Sí, relajado, tranquilo, senci… ¿SENCILLO? ¡¡¡Pero si los últimos ejercicios o asanas o como se quieran llamar son imposibles de hacer si no lo has hecho nunca!!! Eso sin contar las agujetas que tuve el martes. Las echaba de menos.

Con respecto a la rodilla, no creáis que no me la voy a tratar, la semana que viene tengo hora con la fisio. Lo ideal hubiera sido esta semana, pero estaba completa, así que la que viene. Si me toca correr, andaré rápido, hasta dónde me deje y listo, pero no voy a parar. No quiero.

La semana que viene más. Enjoy it! 😉

*App de entrenamiento de Nike que se llama Niki Training Club

**tatsuki: relevo en forma de banda que se lleva en el Ekiden

 

 

Sin ganas de ná

Llevo un mes casi sin escribir nada, lo se, pero no he tenido ningunas ganas porque tampoco ha habido nada que contar. Solo una cosa: me lesioné el piramidal y el psoas, por lo que he tenido que estar 3 semanas y poco sin poder correr. Y esta semana es la 10k con la maratón, a la que iba bien preparada, con ilusión, con muchas ganas, con la sensación de poder hacerla en unos tiempos marcados. Ahora mismo, no se como va a salir. En realidad sí lo se. Va a ser un desastre total y ya veremos si la termino o si la termino decentemente.

Esta lesión me ha llevado por la calle de la amargura, no solo por el dolor. Tenía prohibido ir hasta a Pilates. Solo podía hacer unos estiramientos marcados por mi fisio (Gracias Celia, te quiero y lo sabes).

Y os preguntareis que cómo me lesioné. Pues por lo visto se ve que la llevaba arrastrando un tiempo, al menos la del psoas, pero hasta que no me puse a prueba y me fui a correr 10km, q en realidad fueron 9 por causas ajenas a mi persona, no salió a relucir el dolor. Salí, corrí, anduve, estiré y me fui a almorzar. Cuando me levanté a pagar noté un ligero dolor “bah! Es normal, me he esforzado. Ahora con un baño de agua fría se me pasa”. Pero cuando salí del bar y di tres pasos… ¡Ay mare! Que parecía Chiquito de la Calzada: aguantandome la cadera/culo del lado izquierdo, y dando pasito. Y sí, diciendo “No puedo! NO PUEDO!!!” Mientras mi pareja me miraba entre preocupado y escéptico. Lo peor vino al llegar a casa y subir las escaleras. Vi las estrellas. Ni el reposo ni el frío/calor hicieron nada.

Al día siguiente, cuando fui a mi fisio y me tocó vi las estrellas, otra vez. Y me dijo q no hiciera NADA durante dos semanas. Que si podía evitar andar mejor que mejor. Intenté hacerle caso… No corrí, ni hice Pilates ni elíptica, pero ¿andar? ¿En serio? ¿ANDAR? ¡Pues claro que anduve! No me iba a quedar sentada en el sofá de mi casa a que me consumieran los nervios*. No me excedí, pero anduve.

A la semana siguiente volví y me volvió a decir que no hiciera nada, bueno, igual un poco de elíptica. Pero no. El martes salí a correr. 3km. Era eso o tirarme por el balcón. Y no fueron mal del todo. Y ya la última vez que me vio me dio el alta y permiso para correr. Y salí otros 3km. Muy cansada, pero sin dolor.

Pero claro, 3kms no son los 10km que TENGO que hacer en menos de UNA HORA Y 15 MINUTOS. Ahora mismo estoy en uno estado de nervios, decepción, mala hostia y tristeza que me desespera. Juntado todo con hormonas (en menos de una semana me baja la regla) y una migraña rondándome desde el lunes.

¿Que que voy a hacer? Pues mañana recogeré el dorsal y la camiseta de AVAPACE** y el domingo… pues iré y haré lo que pueda. Si me descalifican pues lloraré de rabia. Si no la termino porque me rompo, lloraré de rabia. Si la termino lloraré de alegría. Bueno, que la veremos.

 

 

*Dato: soy un tanto nerviosa

**Dato: al final me cambié de Run Women a AVAPACE por ayudarles un poco. Y por el hermano de mi amigo culazodeacero.

No solo de correr vive el corredor

Pilates b-n (2 de 1)

Hoy no he podido ir a Pilates. Muerte y destrucción. Odio infinito. Dolor. Y todo porque tengo las piernas cargadas y me duelen.

Empecé a ir a Pilates dos meses antes de empezar a correr y ahora no lo puedo dejar. Ni una cosa ni la otra. Empecé por mis problemas de espalda, para fortalecerla y que me dejara de dar por saco. Estos problemas siguen estando, pero ya no son tan feos como antes. Solo decir que antes de Pilates iba todos los meses a la fisio y que ahora voy una vez al trimestre si llega.

Al principio me recomendaron el yoga. Y yo lo intentaba, pero no había manera de pillarle el truco y me desanimaba en seguida. Supongo que será cosa también del profesor, que no ayudaba mucho ni a motivar ni a la corrección de los ejercicios. Total que desistí y volví a natación, que antes me encantaba y que con el paso de los años me aburre cada vez más, sin contar que se me hace cuesta arriba ir a la piscina por todo lo que conlleva.

Un día, hablando con una chica por Twitter, me comentó que ella iba a un estudio dónde hacía Pilates y que estaba encantadísima. Una tarde quedamos y me estuvo contando cómo eran los ejercicios, la profesora, lo que había ganado gracias a practicarlo… Vamos, que me entró curiosidad. No es como yoga, pero se hacen muchas posturas de él. Se suda, pero no como en spinning. Fortalece la espalda, pero no es natación. Y allá que me fui. Y no me arrepiento del dinero que me gasté yendo a ese estudio.

Hoy, casi tres años más tarde, he mejorado la postura, se cómo estirar correctamente, trabajo todas las partes de mi cuerpo y he ganado confianza. Aunque por muchos abdominales que hacemos y que queman no consigo que salgan a la luz 😄 He ganado flexibilidad y aspiro a poder hacer algunas posturas algún día. Para mi es una parte fundamental tanto para vivir como para correr. Si podéis, os recomiendo que le deis una oportunidad 😉

 

Esta semana

¿Cómo ha ido eso de salir todos los días media horita? Estoooo… Sí. Lo dije en el post anterior, que yo me comprometía a salir todos los días media hora… Hasta que Willy me pilló por banda en una escaqueada del entrenamiento en realidad estaba haciendo unas fotos para promocionar al grupo y me cantó las 51. El caso es que le comenté mi maravilloso plan y me paró los pies: Si sales todos los días te vas a sobrecargar y vas a terminar lesionándote. Sal 2 ó 3 días como mucho y los días que no salgas ve en bici, nada, pasea… pero salir todos los días NO.

Así que como soy una chica obediente, le hice caso. Salí un día y al siguiente en bici. Esta semana he salido dos y los resultados son satisfactorios para mi. Estoy muy muy muy contenta. He combinado salir con Pilates y abdominales y lumbares en casa. Tan contenta que mira, voy a colgar aquí las fotos.

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¿Qué? ¿Qué os parece? Que la misstortuguita avanza despacio, pero avanza. He de decir que hice el mismo recorrido (en uno llegué más lejos que en el otro) y no me gusta nada nada nada correr por la ciudad ¡¡malditos semáforos en rojo!! En todo caso, estoy muy contenta. Vamos a intentar seguir este ritmo de entrenamiento e intentar bajar a los entrenamientos.

De vuelta al ruedo

Prometí volver en septiembre y he cumplido. Ayer bajé a los entrenamientos, aunque ayer había test-ledger. Bajé acompañada, bajé con mi hermana e hicimos el entrenamiento de iniciación, llevado por Susana. Me lo pasé genial, supongo que por ir acompañada por ella se me hizo más ameno. He de decir que a mi se me quedó corto y a ella le vino grande, pero lo terminamos 🙂

Vino mucha gente y mucha cara nueva, esto se va animando y la #mareaamarilla empieza a convertirse en una tormenta ¡¡Casi 100 personas!! 😀

El jueves más, y por lo que me han contado, más gente nueva jejejeje